«Генеративным» называется коучинг, который воспринимает кризисы и угрозы идентичности человека как возможности для глубоких личностных изменений. Согласно принципам генеративного коучинга, человек сам конструирует свою реальность, а коуч помогает ему направить этот процесс на положительные результаты. Для того, чтобы применить генеративный коучинг в своей жизни, человек должен прийти в «генеративное» (другими словами, «созидающее») состояние.

 

Считается, что генеративный коучинг – это не просто «подсказка» для человека по преодолению им преграды, а помощь в создании состояния, в котором он сможет постоянно творчески преодолевать любые препятствия, проживая свою жизнь как увлекательное приключение.

 

Одним из создателей генеративного коучинга является Роберт Дилтс (Robert B. Dilts), считающийся признанным авторитетом во многих сферах человеческих знаний.

 

На своей странице в Facebook Роберт разместил статью Микки А. Фехера - предпринимателя, коуча и бизнес-тренера из Нью-Йорка. В этой статье автор, по мнению Роберта Дилтса, доходчиво показал, как с помощью принципов генеративного коучинга можно преодолеть такой часто встречающийся недостаток, как прокрастинация (склонность к постоянному откладыванию даже важных и срочных дел, приводящая к жизненным проблемам и болезненным психологическим эффектам).

 

Далее приводим сокращенный перевод статьи.

 

Эми - моя клиентка - успешный CEO компании. Она удивительно эффективна в большинстве областей своей жизни. Однако в некоторых случаях она страдает от прокрастинации, поэтому хотела начать работу с коучем, который бы помог ей улучшить развитие в приоритетных направлениях своей жизни.

 

До нашей встречи Эми испробовала множество инструментов и приложений из сферы тайм-менеджмента (от электронной почты до веб-«напоминалок»), но так и не смогла справиться со своей «ленью».

 

Эми признавалась, что очень стремилась повысить свою производительность до более высокого уровня и изгнать из своей жизни все непродуктивные моменты. Но каждый раз ее попытки заканчивались неудачей, и негативные привычки возвращались.

 

Из-за этого Эми все больше беспокоилась и злилась на себя, так как постоянно откладывала запуск важного проекта, которым была очень увлечена. Проект имел большое стратегическое значение для нее мог привести к улучшению отношений с ключевыми клиентами.

 

В ходе нашей совместной работы мне удалось показать клиенту, что прокрастинация по своей сути не связана с производительностью.

 

Речь идет о неспособности человека справиться с вызывающими эмоциями и регулировать негативное настроение, поэтому ее невозможно преодолеть, загрузив приложение или изучив новые стратегии самоконтроля. Представление о том, что промедление связано с ленью и плохим управлением временем, является заблуждением.

 

Согласно научным исследованиям, прокрастинация больше относится к нашему настроению и умению управлять сложными эмоциями – такими, как беспокойство, низкая самооценка, неуверенность в себе и неуверенность в себе в отношении задачи, которую мы должны выполнить.

 

Когда мы откладываем дела, мы осознаем, что избегать выполнения рассматриваемой задачи – не совсем хорошая идея, но все же поступаем именно так.

 

Проще говоря, прокрастинация больше связана с тем, что человек больше «зацикливается» на том, что ему нужно управлять негативными настроениями, чем на том, чтобы выполнять задачу.

 

Но, конечно, это только усугубляет негативные ассоциации, которые у нас есть с важной для нас задачей, и эти чувства будут присутствовать всякий раз, когда мы к ней возвращаемся - наряду с повышенным стрессом, беспокойством, низкой самооценкой и поиском своей вины.

 

Причины нашего нежелания продолжать то, что мы должны делать, могут быть различными. Это может быть связано с тем, что в самой задаче есть что-то неприятное, например необходимость вставать и покидать совещание раньше, чем это сделает босс. Также прокрастинация может возникнуть в результате более глубоких чувств, таких как неуверенность в себе, низкое самоуважение, беспокойство или неуверенность, действующая на подсознательном уровне.

 

Поэтому вместо того, чтобы писать отчет, который нужно через два дня передать требовательному клиенту, человек принимается очищать свой почтовый ящик – от этого ему становится намного легче.

 

Откладывание важных задач дает временное облегчение от мысли о предстоящих неприятных ощущениях, поэтому человек чувствует себя «вознагражденным». А как известно из основ бихевиоризма, в случае, если человек получает за что-то вознаграждение, он стремится сделать это снова и снова. Именно поэтому прокрастинация становится хронической привычкой – ваше настроение на время улучшается, и вы стремитесь снова почувствовать это.

 

С течением времени хроническое откладывание дел оказывает вредное воздействие не только на нашу продуктивность, но и на психическое и физическое здоровье.

 

Чтобы преодолеть промедление, нужно применить принципы генеративного коучинга, которые могут устранить причину прокрастинации и изменить свою «внутреннюю игру» или мышление.

 

Вместе с Эми мы разработали набор из 6 шагов, которые можно использовать для избавления от любой вредной привычки.

 

Во многом процесс избавления от прокрастинации основывался на современных представлениях о том, что личность человека состоит из множества частей, которые имеют разные сознательные или бессознательные намерения. Другими словами, вместо того, чтобы считать себя единым психологическим целым, лучше относиться к себе как к «системе», набору из нескольких частей-личностей, которые создавались в различные периоды жизни.

 

Итак, обозначенные выше шесть шагов.

1. Сделайте перерыв и подумайте. Признайтесь себе, что вы на самом деле откладываете. Обычно мы боимся того плохого, что происходило с нами раньше, потому есть причина, по которой вы испытываете эти негативные эмоции. Вместо того, чтобы судить себя, просто проявите сочувствие к этому «члену вашей внутренней команды», к одному из проявлений своего «я» и не судите себя строго. Проявите некоторое сострадание и скажите ему «Добро пожаловать, я тебя слышу».

 

2. Вместо того, чтобы злиться на себя из-за какой-то части своего характера, вызывающей у вас недовольство или страх, лучше поприветствуйте ее и даже «пригласите выпить и поболтать» в дружеской беседе. Полюбопытствуйте, какое положительное намерение этой вашей внутренней части. Возможно, она хочет защитить вас от неудачи или спасти от тяжелого конфликта. Когда вы признаете ее позитивное намерение, подумайте о последствиях задержки действия, которое вам необходимо сделать. Провизуализируйте последствия своей прокрастинации на несколько шагов вперед. Предоставьте, что вы будете чувствовать в том случае, если позволите ей взять над вами верх.

 

3. Скорее всего, вы увидите, что затягивание в выполнении дел не защитит вас от неприятностей, но приведет к еще большим неудачам или неприятному опыту. Прочувствуйте это, ощутите его, посмотрев на ситуацию глазами своего разума, прокрутив «клип» о последствиях победы прокрастинации.

 

4. Признавая позитивное намерение простить внутреннюю часть за отсрочку действий и приступить к изучению того, что будет реалистичным планом действий. Разбейте задачу на маленькие кусочки и сосредоточьтесь только на следующем соответствующем шаге. Ключ в том, чтобы начать и испытать первые положительные результаты или, по крайней мере, признаки прогресса. Это будет держать вас в движении.

 

5. Представьте, что вы делаете первые шаги. Именно на этом этапе очень важна роль коуча, который всегда поддержит вас и будет радостно приветствовать ваши действия. Пофантазируйте, что вы вручаете вовремя сделанный отчет или беседуете с довольным боссом, и видите положительные результаты.

 

6. Примите решение и сделайте первый шаг, и вы преодолеете кризис.

Именно таким образом мы действовали вместе с Эми, и ее прокрастинация была побеждена.

 

Следует отметит, что принципы генеративного коучинга могут применяться и в работе с несколькими людьми и даже с целой командой – мне неоднократно приходилось видеть положительный результат такого подхода.

 

Справка

Микки А. Фехер - предприниматель, коуч и бизнес-тренер из Нью-Йорка. Имеет опыт работы в таких многонациональных компаниях, как Deutsche Telekom и Deloitte. Создал собственную компанию Purpose & Company, которая специализируется на совершенствовании организационной структуры компаний и их развитии. Как коуч и бизнеc-тренер помогает первым лицам компаний и их руководству определить свои настоящие цели и перейти на следующий уровень развития. В числе клиентов Фихера – такие компании, как Microsoft, Pfizer, Vodafone или ING.

 

Узнать больше о том, каким будет лидер ближайшего будущего, а также выявить самые современные тенденции управления компанией Вы сможете на нашем тренинге "Мегатренды 2030. Новая роль руководителя будушего", записаться на который можно уже прямо сейчас.

 

Программа и условия регистрации по ссылке https://www.youcoach.com.ua/boss

Приходите, будет очень интересно!

Регистрация на первую
бесплатную коуч-сессию